REGENERATION, ABER RICHTIG – Wie wir Erkenntnisse aus dem Spitzensport übertragen und Pausen wirklich wirken
Teil 3 der fünfteiligen jump-Veranstaltungsreihe rund um die mentale und körperliche Gesundheit
Regeneration ist im Sport entscheidend – und genauso im Alltag, um Leistung bringen zu können. Univ.-Prof. (em.) Dr. Ingo Froböse zeigt, wie Regeneration geplant und gestaltet werden muss.
Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt zum Thema Regeneration welche Qualität, Quantität und Intensität sinnvoll ist, warum Schlaf der stärkste Hebel ist, welche Rolle aktive Erholung, lockere Bewegung und Ernährung spielen – und wieso ein Fernsehabend oder ein Wochenende in den Bergen allein oft nicht reicht. Auch Urlaub und freie Tage entfalten ihre Wirkung erst, wenn wir die Prinzipien der Regeneration verstehen und anwenden.
Ergebnis: weniger Erschöpfung, mehr Energie, nachhaltige Performance im Beruf und im Training.
Was Sie mitnehmen:
- Belastung und Regeneration richtig matchen: Wie lange, wie intensiv, womit?
- Schlaf & aktive Erholung: einfache Regeln mit großer Wirkung
- Alltag & Urlaub: typische Fehler vermeiden, echte Erholung ermöglichen
Wer ist Prof. Dr. Ingo Froböse
Univ.-Prof. (em.) Dr. Ingo Froböse ist Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule Köln (ehem. Leiter des Instituts für Bewegungstherapie) und einer der sichtbarsten Gesundheitsexperten im deutschsprachigen Raum. Er hält Vorträge u. a. zu Regeneration und überträgt Erkenntnisse aus dem Spitzensport in den Alltag; als Autor verknüpft er Bewegung, Ernährung, Entspannung und Schlaf zu alltagstauglichen Konzepten.
Wie können Sie teilnehmen?
Den Zugangslink finden Sie im NaspaNet.
Es handelt sich dabei um eine Veranstaltung des Anbieters „Windhund“, der spannende Speaker zu Gesundheitsthemen vor die Kamera holt. Sie nehmen kostenlos, zusammen mit anderen Menschen aus ganz Deutschland und Österreich, an der Veranstaltung teil.
Sie können an dem Termin nicht teilnehmen?
Kein Problem, Sie haben bis zu 40 Tage nach dem Vortrag die Möglichkeit, sich die Aufzeichnung über den Veranstaltungslink anzusehen.
Werfen Sie auch einen Blick auf die weiteren Themen in unserer Veranstaltungsreihe:
„SCHLAFTRACKING – FLUCH ODER SEGEN?“, Alexandra Hinterberger 10.09.2026 um 16:15 Uhr
„4 GEWINNT – Höhenflug, Absturz (Burnout) und Comeback in Balance –
mein langer Weg zurück ins Leben“, Sven Hannawald 08.10.2026 um 16:15 Uhr
Bisherige Beiträge 2026:
Teil 1
12.02.2026 „Zerdenk dich nicht“ – wie man aus der eigenen Gedankenschleife aussteigt – Viktoria Lanthier
Teil 2
16.04.2026 „NIE MEHR ERSCHÖPFT – Ursache und Wege aus der Erschöpfung. Was Körper, Ernährung und Hormone uns verraten. , Dr. Corinna Geige
(Die Aufzeichnung steht für Sie bis 40 Tage nach dem Termin zur Verfügung)